Lanches saudáveis, rápidos e económicos para as crianças levarem para a escola | Casa

As crianças não devem de  ficar muito tempo sem se alimentar entre as refeições, ou não se alimentar adequadamente, pois elas podem perder peso, ter cansaço e até sentir tonturas atrapalhando a aprendizagem. O correto é alimentarem-se de 3 em 3 horas. Os alimentos gordurosos, como salgados e batatas fritas, refrigerantes e alimentos que estragam facilmente, fazem muito mal e não devem estar na lancheira. Também devem de evitar pastilhas, chocolates em excesso e doces.

O que pode conter um lanche saudável, rápido e econômico para uma criança levar para a escola:

Pão integral com queijo ou manteiga ou fiambre de peru.

Pão de leite simples ou com queijo ou manteiga ou fiambre de peru.

Uma fatia de bolo caseiro (bolo de iogurte, pão de ló, de laranja, etc).

Sumos naturais (néctar).

Leite com chocolate.

Umas bolachas mas sem cremes e sem chocolate.

Fruta descascada (maçã, pera, laranja, banana, kiwi, etc).

Água.

Iogurtes.

Sugestão de lanches para uma semana inteira:

2ª feira

Pão de leite com queijo ou fiambre de peru

Sumo natural (néctar)

1 banana

Água

3ª feira

Fatia de bolo caseiro

Leite com chocolate

1 Maçã

Água

4ª feira

Pão integral com queijo ou fiambre de peru

Sumo natural (néctar)

Bolachas

Água

5ª feira

Pão de leite simples

Leite com chocolate

1 kiwi

Água

6ª feira

Fatia de bolo caseiro

Sumo natural (néctar)

1 Laranja

Água

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