Alimentos saudáveis que as crianças devem de levar como lanche (econômicos e rápidos) para a escola | Casa

As crianças não devem de  ficar muito tempo sem se alimentar entre as refeições, ou não se alimentar adequadamente, pois elas podem perder peso, ter cansaço e até sentir tonturas atrapalhando a aprendizagem. O correto é alimentarem-se de 3 em 3 horas. Os alimentos gordurosos, como salgados e batatas fritas, refrigerantes e alimentos que estragam facilmente, fazem muito mal e não devem estar na lancheira. Também devem de evitar pastilhas, chocolates em excesso e doces.

O que pode conter um lanche saudável, rápido e econômico para uma criança levar para a escola:

• Pão integral com queijo ou manteiga ou fiambre de peru.
• Pão de leite simples ou com queijo ou manteiga ou fiambre de peru.
• Uma fatia de bolo caseiro (bolo de iogurte, pão de ló, de laranja, etc).
• Sumos naturais (néctar).
• Leite com chocolate.
• Umas bolachas mas sem cremes e sem chocolate.
• Fruta descascada (maçã, pera, laranja, banana, kiwi, etc).
• Água.
• Iogurtes.

Sugestão de lanches para uma semana inteira:

2ª feira

• Pão de leite com queijo ou fiambre de peru
• Sumo natural (néctar)
• 1 banana
• Água

3ª feira

• Fatia de bolo caseiro
• Leite com chocolate
• 1 Maçã
• Água

4ª feira

• Pão integral com queijo ou fiambre de peru
• Sumo natural (néctar)
• Bolachas
• Água

5ª feira

• Pão de leite simples
• Leite com chocolate
• 1 kiwi
• Água

6ª feira

• Fatia de bolo caseiro
• Sumo natural (néctar)
• 1 Laranja
• Água

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